Das ultimative Brust Training für große Brustmuskeln!
Checkt das Motivationsvideo mit den 3 Super ShapeYOU Athleten ab. Mit vier Übungen trainieren sie ihre Brust und zeigen dir, worauf es bei der Ausführung ankommt. Sie trainieren in einem ziemlich hohen Wiederholungsbereich mit 3-4 Sätzen pro Übung.
Da es keine beste Übung gibt und jeder Körper anders ist, sollte jeder selbst rausfinden, wie man seine Brust am intensivsten beansprucht, beziehungsweise welche Übungen man wie oft und mit welcher Wiederholungs- und Satz-Zahl trainiert.
Genetik und seine Schwächen bekämpfen
Justin St Paul hat genetisch bedingt eine sehr voluminöse und große Brust, so dass er sie nur einmal in der Woche trainieren muss. Ross Dickerson dagegen teilt seine Brust in die Obere und Untere auf, so dass er seine Brust an 2 Trainingstagen in einer Woche beansprucht, um sie noch genauer und spezieller zu beanspruchen.
1. Ãœbung: Cable flys / Fliegende am Kabelzug
3 Sets / 3 Sätze
12-15 Reps / 12-15 Wiederholungen
2....
Originally collected by
fetching...
(
less)
